CEK SEHAT DIRI SECARA MANDIRI
Suhu tubuh anak bayi diraba
terasa hangat, ibu kuatir, buru-buru dibawa ke dokter. Kita bangun pagi, tubuh
malah terasa kaku, kepala agak pening,
nafas seperti flu. Jangan tergesa minum obat. Ada yang tidur malam cuma
beberapa jam, bangun lebih segar dan sehat, siap beraktivitas.
Untuk mendeteksi apakah kita
hari ini sehat atau tidak, bisa pakai standar medis, atau dengan cara sederhana
berikut solusinya :
Pertama,
berdiri tegak, santai. Tenangkan pikiran. Tarik nafas pelan, melalui hidung.
Beberapa kali tarik nafas, terasa berat, bahkan tidak bisa sampai panjang, anda
memasuki kategori kurang fit. Asupan oksigen tidak optimal. Paru-paru perlu
diolahragakan, dengan tarik nafas pelan, panjang, simpan beberapa saat. Untuk
hasil yang bermanfaat, tahan dalam hitungan menit, nafas bisa disimpan di bawah
pusar. Hembuskan pelan. Lakukan berapa kali.
Kedua, punggung
saat rukuk tidak bisa rata-rata air. Sebelum bungkukan badan, telapak kaki
rapat dengan lantai, tekan kedua ibu jari. Atau secara umum, mengalami
kesulitan saat bungkukkan badan. Persendian dan kelenturan otot anda sedang
lelah, perlu pelinciran sendi dan peregangan otot. Rasakan pula, bagian tubuh
mana yang terasa kaku, otot terasa nyeri. Lakukan olah raga ringan, khususnya
kaki atau pinggang ke bawah.
Ketiga, buang
air kecil tidak lancar, warna air seni keruh, mekanisme dalam tubuh ada yang
terganggu. Pencernaan bekerja keras, atau asupan makanan kurang bervariasi.
Tambah porsi air minum, sayur, dan makanan berserat. Atur waktu dan pola makan
serta sinkronkan dengan pola tidur. Jangan tunda atau tahan keinginan buang air
kecil.
Semoga cara ini bemanfaat
[HaeN].
Tidak ada komentar:
Posting Komentar